SINAV KAYGISI

SINAV KAYGISI

Kaygı nedir? Kaygı; kaynağı belli olmayan, korkudan daha az şiddetli olan ve uzun süren bir huzursuzluk halidir. Kaygı düzeyiniz neden artar?     Kaygının temelinde olaylara verilen anlamlar vardır. Sınavlar, sizin "bilgi düzeyinizi" ölçer. Sınavları "kişiliğinizin sınanması" gibi düşünürseniz kaygılanmaya başlarsınız. Kendinizi başkalarıyla kıyaslarsanız, ister istemez kaygı düzeyiniz artar. "Üniversiteyi kazanamazsam geleceğim mahvolur" diye düşünmek, sizi kaygılandırır ve performansınızı azaltır. "Mutlaka kazanmalıyım", "hata yapmamalıyım" gibi düşünceler de kaygı düzeyinizi artırır. "İçimden ders çalışmak gelmiyor" diyerek, bir iç sıkıntıyla zaman geçirmenin verdiği huzursuzluk kaygı düzeyinizi daha da artırır. Kaygı düzeyinizi nasıl azaltabilirsiniz? Tüm davranışlarınızı beyniniz yönetir. Beyninize nasıl mesaj gönderirseniz, davranışlarınız ona göre şekillenir. Çalışmalarınızı sistemli bir şekilde sürdürüp kalan eksiklerinizi kapatmaya çalışırsanız, bu sizi rahatlatacak ve kaygı düzeyinizi azaltacaktır. kaynak:Duygu GİDERLER